Berikut akan kita simak
Tips supaya berfikir positif langsung saja di simak baik-baik.
- Berfokuslah pada hal - hal yang Anda rasakan di tubuh Anda, bukan di pikiran Anda.
Sebagai contoh, katakan pada diri Anda dengan perlahan, "Saya merasakan tekanan pada bahu saya. Saya merasakan perut saya bergerak."
Jangan fokus pada pikiran seperti "Bagaimana jika saya dipecat?" atau "Masih ada banyak hal yang harus saya kerjakan." Dengan melakukan itu, tidak akan sampai 7 detik, Anda akan merasakan peningkatan semangat dan bisa bernafas dengan lebih leluasa. Lakukan ini beberapa kali sampai perasaan cemas Anda hilang.
-
Berfokuslah pada apa yang BISA Anda kontrol sekarang.
Pikiran Anda bisa membuat skenario yang paling buruk dan hal - hal yang tidak bisa Anda kontrol. Cobalah untuk mengambil salah satu hal yang paling membuat Anda cemas, dan tentukan situasi seperti apa yang membuat Anda cemas,.
Tanyakan pada diri Anda, "Apa yang bisa saya lakukan sekarang untuk keluar dari situasi ini?" Tindakan seperti ini akan menghancurkan rasa takut tersebut.
-
Latihlah tubuh Anda untuk tidak mudah takut.
Lakukan latihan ini : Letakkan tangan anda di depan dada Anda, dan kemudian tariklah nafas melalui hidung, dan keluarkan melalui mulut. Setiap kali Anda membuang nafas, tiuplah tangan yang Anda letakkan di depan dada Anda seperti Anda menjauhkan hal yang tidak Anda inginkan.
Kemudian tarik nafas melalui hidung, dan kembalikan tangan Anda kedepan dada, lalu tiupkan kembali. Lakukan latihan ini selama 1 - 3 menit, and Anda akan melatih tubuh Anda untuk jauh dari rasa takut.
Agar tidak stress lakukan juga hal dibawah ini
- Proyeksikan diri Anda di masa depan. Bayangkan diri Anda berada di tempat yang jauh, di tempat dimana Anda sudah berhasil menyelesaikan semua permasalahan. Bayangan masa depan ini memiliki gambaran yang jelas mengenai hidup Anda kemudian tanyakan apa jalan yang terbaik yang bisa dipilih saat ini.
- Gunakan gangguan. Buat gangguan untuk meningkatkan produktifitas Anda. Berhubungan dengan orang lain, jalan - jalan di lingkungan yang hijau akan membuat Anda menjadi lebih damai, lakukan latihan bernafas, dengarkan musik atau motivasi. Kurangi melakukan hal yang sulit di kenang, seperti hanya duduk dan berselancar di Internet.
Semoga
Tips supaya berfikir positif bisa bermanfaat dan berguna trimakasih